Ну, собсна, период начнется 17.11, но я решила не ждать и откладывать, а действовать!
Тем паче, что меня напрягли мои контрольные замеры. Вот они. В скобках указаны параметры месяц назад, то есть то, что было.
Мой рост - 164,5 см
Мой объем груди - (106 см) - 106 см
Мой обхват талии - варьируется
Мой объем бедер - (108 см) - 113 см
Мой размер одежды – (50-й) - 50/52
Мой вес – (78 кг) - 80 кг
***
А теперь о грустном, то есть о питании.
Боже, как же сложно соблюдать это соотношение БЖУ в течении дня! И я поняла, что питаться мне АБСОЛЮТНО НЕЧЕМ! ПАНИКА-ПАНИКА-ПАНИКА!
1 завтрак
Рекомендовано: углеводы.
У меня было: 40 грамм хлеба с зернами подсолнуха, кофнапиток без сахара и молочное желе. В идеале хорошо бы кашу, но каши не было, уж вот так...
2 завтрак
Рекомендовано: белок 5%.
У меня было: Белок 5%. (75 гр. зернёного творога)
1 обед
Рекомендовано: Клетчатка.
У меня было: Клетчатка с белком, читать остаток творога и несколько помидорок черри.
2 обед
Рекомендовано: белок + сложные углеводы.
У меня было: творог 5% (еще одна упаковка, но тут я ее всю съела, не стала делить на порции) с черносливом и 20 гр. сухих таких "картонных" галет, они, если верить упаковке, сделаны из злаков, по-моему, подходят под нужные углеводы.
1 ужин
Рекомендовано: белок + клетчатка.
У меня было: 1 целое яйцо и 1 яйцо без желтка, вареные овощи "Весенняя зелень" и 3 стол. ложки консервированной фасоли в томатном соусе. Т. к. кургруди у меня пока нет, бобовые - источник растительного белка.
С кофнапитком грызла 3 черносливины и 4 кураги.
***
ОЩУЩЕНИЯ
До вечера по идее буду воду пить. Ну или если невмоготу станет - съем ложку творожка (у меня в холодильнике 12% жирности, но надеюсь до него не дойдет.) До него не дошло!
В принципе, ГОЛОДНОЙ себя не чувствую! Ну, как "голодной"... Это когда до умопомрачительности хочется пихать в себя что ни попадя. Ощущаю легкую сытость. Именно "легкую", когда кажешься себе уже почти принцессой, но, конечно же, я понимаю, что принцессу под килограммами лишнего жира еще надо спасти.
ТРУДНОСТИ.
У нас на работе добрые женщины кормят друг друга конфетами. Конфеты на работе на меня сыпятся как на счастливого ребенка из мешка Деда Мороза в Новогоднюю ночь. Сегодня вот, к примеру, 6 штук презентовали. Я их умудрилась "перепрезентовать". Причем моя начальница знает, что я сейчас принимаю препарат с содержанием женского гормона эстрагена по 1-2 мгм в день (лечение назначено хирургами и пить это, кровь из носа, необходимо) и стараюсь держаться подальше от моего героина - шоколада, но она систематически подкладывает мне шоколадки на видные места: под кассу, в подсобку, между документами... На мои просьбы забрать все сладости - хихикает и говорит: "Ой. куда я их дену! и "Ой, ну пусть еще полежат". ЖУТЬ! ЖУТЬ! ЖУТЬ! Жестокость.
Договорились с мамой встретится после работы, она шла из магазина и купила упаковку зефира и 6 превосходных булочек... Ясен пень, порадовать дитенка хотела... Дитенок стойко боролся с соблазном...
ВЫВОДЫ
Белок - это куриная грудка, творог до 5% жирности, бобовые.